Start verantwoord met een gratis planning op maat. Bepaal je doelafstand, houd je voortgang bij en bouw zonder blessures aan je conditie.
Stem trainingen af op agenda, doelen en feedback en laat het schema meebewegen met jouw week.
Voordelen
Maak een persoonlijk schema!
of
Lees verder!
Wat betekenen hardlooptermen als pace, duurloop, interval en taper precies? In dit artikel leggen we ze helder uit, met praktische voorbeelden en tips om ze toe te passen in je training.
Een goede warming-up kost 8–12 minuten en maakt je sneller én veiliger: hartslag omhoog, doorbloeding op gang, pezen elastischer. Hier zijn heldere stappen en kant-en-klare routines.
Wil je sneller hardlopen? Met deze 6 bewezen methodes verbeter je je hardloopsnelheid duurzaam en voorkom je blessures. Inclusief voorbeeldtrainingen en praktische tips.
Kies een wearable die bij je doel past, meet tempo, hartslag, cadans en trainingsbelasting en evalueer wekelijks je data voor gerichte progressie.
Loop vanuit een lichte voorwaartse helling, ontspan je armen en train je core. Met gerichte drills verbeter je paslengte, cadans en stabiliteit stap voor stap.
Met heldere hartslagzones plan je duur-, tempo- en intervaltrainingen precies goed. Ontdek hoe je je maximale hartslag test, zones instelt en je vooruitgang meet.
Stuur je ademhaling bewust aan. Met middenrifademhaling, slimme ritmes en korte drills houd je hartslag en tempo onder controle zonder te verkrampen.
