Lifestyle & motivatie
Werk aan routines, mindset en slimme combinaties die je hardloopweek vol te houden maken.
De psychologie van hardlopen
Combineer resultaat-, proces- en hersteldoelen, begrijp je motivatie en reflecteer regelmatig. Zo blijft hardlopen leuk en mentaal duurzaam.
Hoe blijf je gemotiveerd bij slecht weer?
Met een weerproof plan, slimme mindset en een paar goede gewoontes houd je je hardlooproutine vast, ook als het buiten grijs, nat en winderig is.
Hardlopen op reis
Met slimme routeplanning, lichte gear en aandacht voor veiligheid kun je overal hardlopen — van citytrip tot backpackreis.
Hoe combineer je hardlopen met krachttraining?
Combineer hardlopen en krachttraining zonder overbelasting. Drie scenario’s, weekvoorbeelden, oefeningen voor lopers en schema’s per niveau.
Hardlopen als stressverlager
Plan een vaste reset-run, adem rustig in een 3:3-ritme en reflecteer kort na afloop. Zo wordt hardlopen een effectief stressventiel in drukke periodes.