Lifestyle & motivatie
Werk aan routines, mindset en slimme combinaties die je hardloopweek vol te houden maken.
De psychologie van hardlopen
Bundel resultaat-, proces- en hersteldoelen, herken je motivatiebronnen en evalueer regelmatig. Zo blijft hardlopen mentaal leuk en vol te houden.
Hoe blijf je gemotiveerd bij slecht weer?
Bereid een plan B voor, stel jezelf drie weerstappen en regel accountability. Zo houd je je hardlooproutine vast als het buiten slecht weer is.
Hardlopen op reis
Plan je route vooraf met Strava of Komoot, loop bij daglicht en neem lichte gear mee. Zo blijf je in training én ontdek je nieuwe plekken tijdens je reis.
Hoe combineer je hardlopen met krachttraining?
Plan je belangrijkste run of krachtprikkel eerst, wissel zware sessies af en monitor herstel. Zo versterken hardlopen en krachttraining elkaar.
Hardlopen als stressverlager
Plan een vaste reset-run, adem rustig in een 3:3-ritme en reflecteer kort na afloop. Zo wordt hardlopen een effectief stressventiel in drukke periodes.