Prestaties & techniek
Hardlopen is meer dan kilometers maken — het is de kunst van efficiënt bewegen, slim trainen en je eigen grenzen leren kennen. In de categorie Prestaties & Techniek vind je alles wat je helpt om niet alleen harder, maar ook slimmer te lopen.
Kortom: dit is jouw startpunt voor efficiënter, bewuster en consistenter hardlopen. Duik in de thema’s hieronder en til je looptechniek en prestaties naar een hoger niveau.
Hardlooptermen uitgelegd: van tempo tot taper
Wat betekenen hardlooptermen als pace, duurloop, interval en taper precies? In dit artikel leggen we ze helder uit, met praktische voorbeelden en tips om ze toe te passen in je training.
Warming-up: waarom, hoe en 5 praktische routines
Een goede warming-up kost 8–12 minuten en maakt je sneller én veiliger: hartslag omhoog, doorbloeding op gang, pezen elastischer. Hier zijn heldere stappen en kant-en-klare routines.
Hardloopsnelheid verbeteren: 6 bewezen methodes
Wil je sneller hardlopen? Met deze 6 bewezen methodes verbeter je je hardloopsnelheid duurzaam en voorkom je blessures. Inclusief voorbeeldtrainingen en praktische tips.
Gebruik van wearables om je progressie bij te houden
Kies een wearable die bij je doel past, meet tempo, hartslag, cadans en trainingsbelasting en evalueer wekelijks je data voor gerichte progressie.
Loophouding en techniek: wat maakt je efficiënter?
Loop vanuit een lichte voorwaartse helling, ontspan je armen en train je core. Met gerichte drills verbeter je paslengte, cadans en stabiliteit stap voor stap.
Hartslagzones uitgelegd en hoe je ze gebruikt in je training
Met heldere hartslagzones plan je duur-, tempo- en intervaltrainingen precies goed. Ontdek hoe je je maximale hartslag test, zones instelt en je vooruitgang meet.
Ademhalingstechnieken tijdens hardlopen
Stuur je ademhaling bewust aan. Met middenrifademhaling, slimme ritmes en korte drills houd je hartslag en tempo onder controle zonder te verkrampen.