Kies het trainingsplan dat past bij jouw afstand en niveau, of stel een persoonlijk schema op.
Stem trainingen af op agenda, doelen en feedback en laat het schema meebewegen met jouw week.
Voordelen
Bouw in acht weken gecontroleerd naar je eerste vijf kilometer met korte duurlopen, intervallen en voldoende hersteldagen.
Voor wie
Combineer duur, tempo en intervallen om je tempo vast te houden en vertrouwen te krijgen op de 10 km.
Voor wie
Verleg je grenzen met rustige kilometers, tempoblokken op wedstrijdtempo en gerichte herstelmomenten.
Voor wie
Werk in zestien weken naar 42,2 kilometer met progressieve duurlopen, marathontempo en een zorgvuldige taper.
Voor wie
Persoonlijk hardloopschema van 12 weken met 3 trainingen per week, voor de wedstrijd Trailrun (halve marathon) op 24 februari 2026.
Persoonlijk hardloopschema van 12 weken met 3 trainingen per week om je personal record op de halve marathon te verbeteren.
Persoonlijk hardloopschema van 12 weken met 3 trainingen per week, gericht op wedstrijd.
Persoonlijk hardloopschema van 12 weken met 3 trainingen per week, gericht op conditie verbeteren.
Persoonlijk hardloopschema van 15 weken met 3 trainingen per week, gericht op wedstrijd.
Persoonlijk hardloopschema van 16 weken met 3 trainingen per week, voor de wedstrijd Rotterdam marathon (hele marathon) op 11 april 2026.
Persoonlijk hardloopschema van 16 weken met 4 trainingen per week, voor de wedstrijd Rotterdam Marathon (hele marathon) op 11 april 2026.
Persoonlijk hardloopschema van 17 weken met 2 trainingen per week, voor de wedstrijd leuven (10 km) op 18 april 2026.
Persoonlijk hardloopschema van 15 weken met 4 trainingen per week, voor de wedstrijd Marathon Enschede in 4:45 uur (2) (hele marathon) op 11 april 2026.
Persoonlijk hardloopschema van 15 weken met 4 trainingen per week, voor de wedstrijd Marathon Enschede in 4:45 uur (hele marathon) op 11 april 2026.